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  • 適當使用2支登山杖的方式

    山野賣客 發表於 2011-11-09

    一、平路與緩上坡:  方法與走路時相仿,左手登山杖與右腳同時著地,右手登山杖與左腳同時著地。登山杖的著地點要在腳後方,坡度越陡,著地點與腳越近。另須注意的是手臂要打直(用整隻手臂的力量),用手部擺動的自然節奏,將手往後擺動、將身體往前送。 二、陡上坡:   手腳的配合與緩上...

    分類:登山杖

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  • 如何正確使用登山杖

    山野賣客 發表於 2011-11-09

    如何正確使用登山杖 任何一種運動都會照成慢性運動傷害,而步行及爬山運動會對膝部有很當影響。因此才有了各種的防護用品。而登山杖就是其中一種。 數據勝於雄辨: 美國運動科學界對登山杖進行研究後發現,當您在使用兩支登山杖,步行時能減少膝關節22%的衝擊力。經過換算,相當於您步行一公里,就有5500~5800kgw的膝關節衝擊力被轉移掉了。而腿部的肌肉群也能減...

    分類:登山杖

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